Aktywnie po zdrowie

5 sposobów, aby jeść mniej cukru…

… nie powodując szoku dla organizmu.

Każdy wielokrotnie słyszał, że cukier jest zły dla naszego zdrowia. Najkorzystniej byłoby więc całkowicie usunąć cukier z diety, ale brzmi to mało realistycznie, a dla niektórych mogłoby się okazać prawdziwą torturą. Dlatego właśnie warto wprowadzić drobne zmiany, które nie będą tak radykalne.

Strzeż się produktów o obniżonej zawartości tłuszczu

Produkty niskotłuszczowe wydają się być zdrowe, ale często są gorsze niż ich pełnotłuste wersje. Jest to spowodowane zastępowaniem tłuszczu cukrem dla zachowania smaku. Zamiast wpadać w cukrową pułapkę, korzystaj z pełnotłustych produktów w rozsądnych ilościach. Zawierają one mniej cukru i smakują o niebo lepiej.

Jedz więcej zdrowych tłuszczy naturalnych

Oprócz omijania produktów o obniżonej zawartości tłuszczu, możesz zrobić krok dalej i jeść więcej tłuszczy. Orzechy, awokado czy jajka są bogatym źródłem zdrowych tłuszczy, które pomogą ustabilizować poziom cukru we krwi czy dłuższy czas nie odczuwać głodu, co mogłoby doprowadzić do podjadania cukru.

Nie słódź

Może i mocha frappuccino jest przepyszna, ale jest pełna cukru, jak wiele innych rodzajów kawy. Pewnie zajmie to trochę czasu, ale spróbuj się przestawić na picie kawy i herbaty bez słodzenia. Jeżeli już musisz, to użyj niewielkiej ilości niesłodzonego mleka migdałowego. Po prostu cukier, sztuczne słodziki czy porcjowaną śmietankę trzymaj z daleka od swoich napoi.

Naucz się wypatrywać ukrytych cukrów

Teoretycznie unikanie cukru powinno być łatwe, po prostu patrzysz na listę składników produktu i widzisz czy jest na niej cukier, czy też nie. Niestety, ale słodkie składniki występują w produktach pod wieloma nazwami, nie tylko jako „cukier”. Naucz się zamiennych nazw typu „syrop”, aby mieć pewność, że Twoje jedzenie rzeczywiście nie zawiera cukru.

Trzymaj się właściwej trasy w sklepie

Ustal swoją taktykę na zakupy. Nie chodzi tym razem o to, co kupujesz, ale którędy chodzisz. Omijaj te części sklepów, w których nie ma nic poza słodyczami czy czipsami. Będzie to miało korzystny wpływ na Twoje zdrowie i portfel.

źródło: www.purewow.com