Aktywnie po zdrowie

7 przyczyn przybierania na wadzę

Zdrowo się odżywiasz, regularnie ćwiczysz na siłowni, ale mimo tego przybyło Ci kilka kilogramów?

Zanim machniesz na to wszystko ręką i przestawisz się na kanapowy styl życia w towarzystwie fast-foodów, sprawdź czy nie dotyczy Cię któraś z poniższych sytuacji.

Jesz zbyt słone posiłki

Co było wczoraj na obiad? A czy było słone? Spożywanie sodu w nadmiarze przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie, co może przekładać się na wyższy wynik pokazywany podczas ważenia. Może również odpowiadać za uczucie nadmiernego wzdęcia. Jest to jednak czasowe: odczekaj kilka godzin, napij się wody z cytryną, a wszystko wróci do normy.

Masz pełny żołądek

Jak dużo czasu upłynęło od ostatniej wizyty w toalecie? Jeśli dłuższy, to być może to jest powodem wyniku, jaki pokazuje waga. Zjedz coś bogatego w błonnik, pozwól działać układowi trawiennemu i zważ się ponownie. Różnica będzie widoczna.

Pijesz za mało wody

Podobnie jak w przypadku soli, jeśli nie pijesz odpowiedniej ilości wody, Twój organizm zatrzymuje jej większą ilość, tak na wszelki wypadek. Pij wodę przez cały dzień i problem zniknie.

Za dużo imprezujesz

Bardzo dobrze, że przestrzegasz diety. Ale nie sprowadza się to wyłącznie do właściwych posiłków. Wyjścia ze znajomymi, które sprowadzają się do picia alkoholu, przekreślają wcześniejsze osiągnięcia, bo alkohol jest bardzo kaloryczny.

Przyjmujesz niektóre leki

Niechciany przyrost masy ciała może być skutkiem ubocznym przyjmowania określonych leków. Niektóre z nich mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie, inne natomiast zwiększać apetyt. Najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u swojego lekarza.

Za mało śpisz

Krótki sen skutkuje nie tylko zmęczeniem, ale może także powodować wzrost wagi. Brak snu zaburza wytwarzanie hormonów: pobudza wytwarzanie greliny – hormonu głodu, a obniża wydzielania leptyny – hormonu sytości. W takiej sytuacji –potrzebujesz zjeść więcej, aby się najeść. Odpowiednia ilość snu, powinna pomóc Ci zwalczyć dodatkowe uczucie głodu.

Żyjesz w stresie

Możesz zaobserwować, że w szczególnie gorączkowych momentach, Twoje ciało magazynuje nieco więcej tłuszczu niż zwykle. Powodem jest odpowiedzialny za to kortyzol, którego wydzielanie zwiększa się, kiedy organizm poddawany jest stresującym sytuacjom. Ponieważ przyczyna stresu jest zwykle poza naszą kontrolą, to należy zwrócić szczególną uwagę na zachowanie spokoju, np. słuchając muzyki czy pijąc zieloną herbatę.

źródło: www.purewow.com