Aktywnie po zdrowie

Jak wytrzymać na diecie?

Dziś z problemem nadwagi bądź otyłości zmaga się ogromny procent społeczeństwa. Otyłość uznawana jest w dzisiejszych czasach za chorobę cywilizacyjną. Wiele osób podejmuje decyzję o rozpoczęciu walki ze zbędnymi kilogramami, udają się do ekspertów, otrzymują zbilansowaną dietę dostosowaną do indywidualnych potrzeb i co dalej? Teoretycznie nic w tym trudnego – stosować się do wymagań specjalisty, przestrzegać diety, włączyć do swojej codzienności aktywność fizyczną, wyrzec się niektórych produktów i wytrwać w tych wszystkich swoich postanowieniach. Czy aby rzeczywiście jest to takie proste?

Na początku swojej przygody nie należy wywierać na sobie zbyt dużej presji i traktować dietę jak „być albo nie być” ponieważ dosyć szybko możemy zacząć odczuwać zmęczenie, frustrację, a to może spowodować, że będziemy odczuwać niechęć do dalszego przestrzegania zaleceń żywieniowych. Jeśli chcemy wytrwać w naszych postanowieniach powinniśmy przestrzegać kilku zasad – pierwszą z nich jest określanie sobie celów, które są dla nas realne. Bez sensu jest zakładanie, że nasza waga zmniejszy się w zawrotnym tempie. Zamiast wymagać od siebie chudnięcia 4 kg tygodniowo zmniejszmy cel do 0,5-1kg tygodniowo. Będzie to dla naszego organizmu zdrowsze i możliwe do osiągnięcia. Kolejną zasadą jest to, że nasza dieta nie może by za bardzo restrykcyjna – duże ograniczenia kaloryczne i monotonia na talerzu nie będą sprzyjać procesowi odchudzania. Od czasu do czasu możemy też pozwolić sobie na małe odstępstwo. Nie oznacza to, że mamy pochłonąć kilka pączków i pół brytfanki domowego ciasta! Lepiej chęć na coś słodkiego zaspokoić batonikiem zbożowym. Kolejną zasadą i nieodłącznym elementem zrzucania kilogramów jest zaprzyjaźnienie się z aktywnym trybem życia. Niekoniecznie musi to być bieganie czy wylewanie potów na siłowni! Mogą to być spacery, wycieczki rowerowe czy taniec.

To co jest najważniejsze podczas diety – nasze nastawienie! Nie ma sensu przez cały dzień myśleć o tym, że nie możemy zjeść wszystkiego na co tylko mamy ochotę. Rozmyślanie w ciągu dnia o diecie może powodować , że będziemy tylko i wyłącznie bardziej rozdrażnieni, a to będzie nas oddalać od osiągnięcia wymarzonego celu, czyli pięknej sylwetki.