Owoce są bardzo ważnym źródłem witamin i składników mineralnych, dlatego nie można ich pomijać w codziennej diecie. Zaleca się spożywanie dwóch porcji owoców - świeżych, suszonych lub w postaci soków 100%. Podobnie jak w przypadku warzyw, wiosną, latem i jesienią warto sięgać po owoce sezonowe, a zimą po cytrusy i owoce suszone.