Id kategorii - 443
Itemid - 1054
view - article
id - 2719
referer -
uri - /dieta-2500kcal
boś

ZOBACZ

Programy
i kampanie Fundacji

WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI

pointer_zobaczZdrowo jem, więcej wiem!
projekt edukacyjny

pointer_zobaczPostaw na słońce
konkurs badawczy

pointer zobaczTradycyjny sad
konkurs grantowy

pointer zobaczFilmeko
konkurs filmowy

pointer zobaczAkademia Fundacji BOŚ
konkurs grantowy
Więcej…

Aktualna kampania

PG baner strona APZ

Piramida zdrowego
żywienia

Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy

boś

Postaw na Słońce

PNS 7 logo

Proszę zarejestrować się w serwisie przed zapiseaniem się na listę wysyłkową.
No account yet? Register
Dieta - 2500 Kcal.

  • Dieta dla aktywnych... Dieta 2500 kcal to propozycja dla naszych aktywnych czytelniczek i mniej aktywnych czytelników. Jeśli jesteś kobietą, która nie wyobraża sobie dnia bez sportu (biegania, pływania, roweru etc.) poniżej znajdziesz przepisy dostosowane specjalnie do Twoich potrzeb.Jeśli natomiast jesteś mężczyzną, niekoniecznie aktywnym, pracujesz przy biurku i nie zamierzasz przechodzić na dietę odchudzającą dobrze trafiłeś! Poniższe propozycje w pełni...

    Przeczytaj cały…
Dzień 1
2510 kcal.
43,4g błonnika
49%
24%
27%

zapiekanka owsiana z jablkiem 01

ZAPIEKANKA OWSIANA Z JABŁKIEM PODAWANA Z KOKTAJLEM BANANOWYM

Składniki na 2 porcje:

  • 6 łyżek (60 g) płatków górskich owsianych
  • ½ łyżeczki (5 g) miodu lub odrobina stewii do smaku
  • ¼ łyżeczki (1 g) proszku do pieczenia
  • ½ łyżeczki (2 g) cynamonu
  • 2 jaja (120 g)
  • 2 łyżki (20 g) mleka
  • 1 jabłko (180 g)
  • 1 banan (120 g)
  • 1 małe opakowanie (150 ml) jogurtu naturalnego
  • 1 plaster (30 g) chudego sera twarogowego

Sposób przygotowania:

Płatki owsiane zalej 4 łyżkami wrzącej wody i pozostaw do napęcznienia i ostygnięcia. W jednej misce wymieszaj już ostudzone płatki, miód, proszek do pieczenia, 1 jajko oraz 3 ubite białka. W drugiej misce mleko wymieszaj ze startym jabłkiem, a następnie powoli wlej do miski z suchymi składnikami. Dokładnie połącz wszystkie składniki. Masę przełóż do naczynia żaroodpornego lub silikonowej formy. Na wierzchu ułóż pokrojone w plasterki banany i każdy z nich lekko skrop mlekiem. Piecz przez 20 minut w 190°C. Pozostałą część banana oraz jogurt naturalny i twaróg zmiksuj na gładko. Koktajl przelej do szklanki, wierzch posyp cynamonem. Wstaw do lodówki. Zapiekankę podawaj z bananowym koktajlem.

Kalkulator zdrowia dziecka

Kalkulator zdrowia dziecka

Diety w rytmie fit
Higieniczna Kuchnia - W Polsce wciąż wolimy jadać w domu niż na mieście. Być może dlatego, że wyjście do restauracji traktujemy jako coś specjalnego i rezerwujemy na szczególne okazje. A może dlatego, że boimy się żywności niewiadomego pochodzenia i zatruć pokarmowych? Jednak musimy zdawać sobie sprawę, że większe niebezpieczeństwo zatrucia czyha na nas we własnej kuchni!