Aktywnie po zdrowie

Czwartek

Czwartek

Śniadanie:

• płatki owsiane z mlekiem oraz suszonymi gruszkami i rodzynkami
• banan

Drugie Śniadanie:

• nektarynka
• kanapka- szaszłyk

Płatki owsiane na mleku z suszonymi owocami

• 1,5 szklanki mleka 1,5% tł.
• 2 czubate łyżki płatków owsianych
• szczypta soli
• 30 g suszonych gruszek
• 30 g rodzynek
• 10 g orzechów laskowych

Mleko i wymieszaj z płatkami, podgrzewaj aż do wrzenia. Dosyp posiekane orzechy, gruszki i rodzynki.

Kanapka szaszłyk

• 2 długie wykałaczki
• kromka chleba razowego
• gruby plaster sera żółtego
• ½  kabanosa
• 4 pomidorki koktajlowe
• 1/3 papryki zielonej

Kromkę chleba pokroić na ok. 9 kwadratów (ok. 2x2cm), kabanosa pokroić w 0,5-1 cm kawałki. Paprykę i ser pokroić w kwadraty (2x2cm).  Pomidorki przekroić na pół. Na wykałaczkę kolejno nadziewać chleb, ser, pomidora, kabanosa i paprykę, aż do wyczerpania składników.