ZOBACZ
WSZYSTKIE TREŚCI NA PORTALU POWSTAJĄ WE WSPÓŁPRACY Z WIODĄCYMI OŚRODKAMI NAUKOWO-BADAWCZYMI
|
| Więcej… |
Zobacz co kryje się pod każdym
piętrem piramidy
Środa
Kanapka z pastą z ciecierzycy
Pasta z ciecierzycy – składniki na 8 porcji
Ciecierzycę namocz na noc w wodzie. Gotuj przez 1 godzinę. Cebulę drobno posiekaj i podduś na oliwie. Ciecierzyce i cebulę zmiksuj i dopraw.
Chleb posmaruj masłem, połóż liście sałaty i posmaruj pastą. Dodaj dowolne warzywa, kiełki. Przykryj drugą kromką i zapakuj.
|
Składnik |
Jednostki |
Ilość |
|
Energia |
Kcal |
292 |
|
Węglowodany |
g |
55,4 |
|
Białko |
g |
7,4 |
|
Tłuszcz |
g |
8,2 |
|
Błonnik pokarmowy |
g |
8,7 |
|
|
Posiłek bogaty w: białko magnez, żelazo, cynk, miedź witaminę E, B1, B2, B6 i C |
|
Posiłek ubogi w: tłuszcz cholesterol |
