Specjalnie dla Was przebudowaliśmy naszą stronę internetową i uzupełniliśmy ją o nowe funkcje i zakładki. Znajdziecie na niej przykładowe, proste w przygotowaniu diety dla całej rodziny, rozpisane na 7 dni. Możemy wybrać dietę dzienną w różnych konfiguracjach tj. 1500, 1750, 2000 lub 2500 kalorii. Jeżeli wybierzecie dietę 2000 kalorii to nie będzie ona wymagała...
ZAPIEKANKA OWSIANA Z JABŁKIEM PODAWANA Z KOKTAJLEM BANANOWYM
Składniki na 2 porcje:
6 łyżek (60 g) płatków górskich owsianych
½ łyżeczki (5 g) miodu lub odrobina stewii do smaku
¼ łyżeczki (1 g) proszku do pieczenia
½ łyżeczki (2 g) cynamonu
2 jaja (120 g)
2 łyżki (20 g) mleka
1 jabłko (180 g)
1 banan (120 g)
1 małe opakowanie (150 ml) jogurtu naturalnego
1 plaster (30 g) chudego sera twarogowego
Sposób przygotowania:
Płatki owsiane zalej 4 łyżkami wrzącej wody i pozostaw do napęcznienia i ostygnięcia. W jednej misce wymieszaj już ostudzone płatki, miód, proszek do pieczenia, 1 jajko oraz 3 ubite białka. W drugiej misce mleko wymieszaj ze startym jabłkiem, a następnie powoli wlej do miski z suchymi składnikami. Dokładnie połącz wszystkie składniki. Masę przełóż...